Trucos para mejorar el sueño del bebé

Trucos para mejorar el sueño del bebé

¡Qué duro es el postparto! y eso que yo no me puedo quejar porque los llevo con bastante dignidad y mis hormonas suelen estar bastante relajadas. Pero, aún así, la llegada de un bebé a casa es toda una revolución en nuestra vida. Descontrol de horarios, adaptación, pañales, gases, cólicos, noches en vela, etc.

Como siempre digo “la experiencia es un grado” y con el tercer bebé ya ni os cuento. Aunque no todos los bebés son iguales, ni las madres y padres tampoco, hoy comparto con vosotros una serie de trucos que a nosotros nos funcionan la mar de bien para conseguir pegar ojo por las noches (aunque no sea del tirón).

Establecer una rutina con un bebé de pocos meses a mí, personalmente, se me hace imposible. Pero sí hay una serie de medidas que tomamos y que nos ayudan enormemente a que el bebé coja el ritmo del día y de la noche:

  1. Cuando vamos a la cama se apagan luces y no se encienden hasta el día siguiente, lo mismo con los ruidos (luz y volumen de la tv incluida). Si necesitamos luz tiramos de la linterna del móvil o de una lámpara quitamiedos. Nosotros en la cama no tenemos tv pero si vosotros sí, os recomendaría usar una tablet mejor o el ordenador con auriculares.
  2. Si tenemos que cambiar un pañal de madrugada, no nos levantamos, ni nos vamos al baño. Evitamos todo aquello que pueda desvelar al bebé: ni luces, ni poner al bebé encima del frío cambiador, etc. Yo tengo a mano una toalla, pañales limpios, una muda y toallitas. Y le cambio ahí, directamente en la cama.
  3. Utilizar una cuna de colecho o una mini cuna al lado de la cama. Para mí esto es de 1º de “cómo descansar con un bebé recién nacido”. Una cuna contigua a la tuya te permite tener al bebé cerca de ti para poder darle de comer en mitad de noche, calmarle si llora, etc. Nosotros utilizamos la cuna Cozee de Niu Concept y estamos encantados, entre otras cosas porque tiene bandeja inferior para dejar cositas como mantas, muda, pañales, etc. ¡es genial! además, se pliega en un pis pas por si toca ir a algún sitio con ella y se reclina si el bebé tiene reflujo. Si quieres saber cuándo hacemos nosotros el traslado a su habitación, a la cama, etc. podéis verlo en este otro post pinchando aquí.HWStudio.co_.uk_CoZee-52_Retouched-1
  4. El bebé lleva 9 meses dentro de mí, así que soy bastante realista y sé que no va a salir y a independizarse, mucho menos para conciliar el sueño. No hay nada para ellos como el olor y el calor que desprendemos, nuestra respiración, etc. todo eso les calma y ayuda a dormir mejor. Así que el colecho se convierte en tu mejor amigo (de ahí el punto 3). Dormir con tu bebé solo está contraindicado en casos en los que los padres sufren de obesidad, utilizan pastillas para dormir, consumen drogas, alcohol, etc.
  5. Para la lactancia materna cuanto más cerca tengamos a nuestro bebé, mejor. Es interesante aprender a dar el pecho tumbada de lado, eso ayuda a descansar incluso durante las tomas. En mi caso, para estar más tranquila utilizo el cojín de lactancia o una almohada para delimitar el espacio con marido. Hay quién usa un nido de colecho también pero, a mi gusto, ocupa demasiado espacio. ¡Ah! cuando damos el pecho es importante tener agua a mano, la lactancia da mucha sed y tener que levantarse en mitad de noche a beber agua da mucha rabia y nos desvela. lactancia_materna
  6. Si damos el biberón, lo ideal es tenerlo todo preparado en la mesilla de noche. En nuestro caso seguimos la recomendación del pediatra y preparamos el biberón con agua mineral del tiempo. Dejamos en agua dentro del biberón y un dosificador de leche en polvo preparado al lado. De esa forma evitamos tener que levantarnos en mitad de noche. Los padres que prefieran calentarlo, pueden hacerlo con un calienta biberones (yo nunca me apañé con él porque siempre me pasaba, estaba ardiendo y tenía que esperar a que se enfriase mientras el bebé lloraba). 71b19FvorBL._SL1500_.jpg
  7. Aunque yo me duermo muchas veces con el bebé a mi lado, la mayoría de las noches necesito mi espacio, sobre todo por mis dolores de espalda, y le paso a su cunita. Para que este paso sea un éxito y el bebé no se despierte tengo un truco que me dio una seguidora de instagram: calentar unos minutos la cuna con una manta eléctrica. ¡No olvidéis quitar la manta y apagarla antes de poner a vuestro bebé en la cuna! consiste solo en calentar su colchón para que no note la diferencia de la temperatura y evitar que se despierte. Pero como yo me quedo medio sopa y no me fío de mi misma, estoy usando una alternativa que me funciona igual de bien y es menos peligrosa que dejarse la manta eléctrica sin querer encendida: utilizar una mantita de esas extrasuaves de bebés y cubrir su colchón con ella para que el tacto le resulte agradable y no note frío. Yo tengo una manta de Burrito Blanco y siempre la llevo conmigo porque le encanta el tacto y rara vez se despierta si la coloco encima de ella. manta-bebe-001-rosa
  8. Colchón Cocoonababy: este ha sido un descubrimiento reciente para mí (a la tercera va la vencida, jaja). La verdad es que es una pasada lo bien que duerme minimolona en él. Me atrevería a decir que es responsable de que haya llegado a dormir hasta 6 horas seguidas a su corta edad (2 meses), mientras que con sus hermanos tuve que esperar hasta pasados los 6 o 7 meses. Se trata de un colchón ergonómico, que les ofrece una postura que ayuda con los cólicos, el reflujo, etc. Además, tiene unas cinchas para que esté bien sujeto y no se caiga. Es cierto que se puede vivir sin él, es un producto muy caro y que solo se usa entre 3 y 4 meses pero oye, cuando se trata de alargar las horas de sueño de nuestro bebé y, por lo tanto, las nuestras, a algunos padres les compensa y mucho la inversión, más aún si sois primerizos y pensáis tener más hijos. Lo podéis encontrar en Amazon pinchando aquí y conocer las opiniones de otros padres que lo han usado. Cocoonababy 2
  9. Nido de colecho: el nido es una buenísima opción para ayudarnos a mejorar el sueño del bebé. Yo lo uso durante el día porque por la noche utilizo el Cocoonababy. La diferencia entre una cosa y otra es que la función del nido es la de acotar el espacio del bebé, de tal forma que esté más apretadito y se sienta protegido. Para este sistema también sigo el truco de la manta hiper suave encima, se queda tan acurrucada que da gusto. El nido además nos sirve de cuna portátil, no pesa y lo solemos llevar allá donde vamos. Tenéis un montón de opciones en tiendas online, yo tengo uno de tutete.com pero ya no tienen ese modelo, por eso os dejo enlace a esta otra opción bien molona, fabricado en algodón orgánico que, además, es más económico que el mío. Podéis comprarlo pinchando aquí. 5aa258e0d2e63-Cam-Cam-Nido-Colecho-Pressed-Leaves-Roses-Tutete-1_l
  10. Cólicos: otro sistema para aliviar los cólicos del lactante es el método Kusiwawa. El único problema es que sí o sí hay que levantarse de la cama para calentar en el microondas el cinturón que trae, pero es cierto que les calma un montón. Yo he llegado a usarlo para poner calor en la oreja de mi hija mayor cuando ha estado con otitis, así que le estoy sacando partido. Podéis saber más acerca de este método pinchando aquínoche-estrellada-candy-pink-1463124078
  11. Cuando hablo de ambiente relajado para favorecer el sueño, también me refiero a que los padres debemos estar lo más tranquilos posible. Cuánta más serenidad haya en el ambiente, más relajados estarán nuestros bebés. A veces es inevitable agobiarse pero es preferible contar hasta 10 y respirar hondo porque los bebés y los niños son muy sensibles a lo que les rodea. Muchas veces es necesario un cambio de brazos, ¡cuántas veces habré tenido a uno de mis hijos en brazos desesperado y de pronto ha llegado el papi, le ha cogido en brazos y ha dejado de llorar para quedarse dormido!

¿Cómo conseguir que se duerma?

Hay padres que se buscan la vida para dormir a sus bebés, unos usan el carrito de paseo para que concilien el sueño, otros les mecen en brazos, otros en una hamaca dándole movimiento, otros prefieren usar el porteo con un fular o una mochila ergonómica, algunos incluso les meten en el coche a dar una vuelta a la manzana, jajaja… “cada maestrillo tiene su librillo”. Con niñamolona recurrí al pecho para que se durmiera y después, cuando dejó el pecho, meciéndola en mis brazos sentadas en una mecedora que tenemos y así no me dejaba la espalda en el proceso. Con niñomolón me funcionaba guay ponerle boca abajo sobre mis rodillas y tener como un tembleque a la vez que le daba cachecitos suaves en el culete hasta que caía redondo en unos minutos. ¡Cada niño es un mundo!

Hay padres que tienen mucho arte, mirad estos que inventaron el método “Oompa Loompa”:

Y ya si queréis ampliar información y adentraros más profundamente en el mundo del sueño en la primera infancia: trastornos, fases, colecho, estrategias para facilitar el descanso de toda la familia, etc. os recomiendo un curso de la Escuela Bitácoras que se llama “El sueño en la primera infancia”. Ya sabéis que soy muy fan de estos cursos porque son muy sencillos de seguir, con temas estructurados en pequeños vídeos bastante amenos. Este en concreto no lo he hecho porque no me he visto en la necesidad, pero he oído hablar muy bien de él; está dirigido por el psicólogo Alberto Soler. Si os apetece hacerlo con mi código MADREMOLONA os harán un 10 % de descuento 😉 Accede al curso pinchando aquí.

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Lo que nunca, nunca, nunca haría sería dejarle llorar hasta que se duerma de agotamiento. Me parece una barbaridad y hay estudios que demuestran que hacer eso les somete a un nivel de estrés muy grande. Una vez niñamolona se despertó llorando siendo bebé, la cogí en brazos y echó un aire enorme, para después volverse a dormir, ¡imagínate tener un gas y no poder incorporarte sola para echarlo! Es decir, muchas veces nos necesitan porque están incómodos, otras porque tienen cacas o mucho pis, otras porque tienen hambre o sed, otras veces necesitan el calor de los padres, etc. No les neguemos el atenderles porque alguien nos dijo “no le cojas en brazos que se acostumbra” o “son más listos que el hambre, lo que quiere es que le cojas”… como si los bebés estuvieran tramando un plan para andar incordiando al personal por gusto. Nuestros hijos nos necesitan, eso es así, son así de serie y así fuimos nosotros de bebés.

Ojo cuidado, si vuestros hijos lloran mucho, si veis que algo va mal os recomiendo acudir siempre a vuestro pediatra y especialista. Algunas veces el problema es que tienen reflujo, si fuera así y no tuvierais una cuna reclinable, probad poniendo una toalla enrollada bajo el colchón (importante: BAJO el colchón en la zona de la cabeza). Pero lo dicho, ante cualquier duda siempre hay que acudir a los expertos.

Y estos serían nuestros trucos para asegurarnos un “buen descanso” dentro de las circunstancias de tener un recién nacido. Seguro que vosotros tenéis también vuestros truquillos, así que no olvidéis compartirlos aquí abajo con el resto de madres y padres molones.

¡Feliz día y -sobre todo- feliz noche, molonas!

24 Comentarios
  • amordesmadre

    22 marzo, 2018 at 11:49 Responder

    Acabo de flipar con el Colchón Cocoonababy!!! en que mundo he vivido yo que no lo he visto en mi vida!! Me ha encantado el post y todo lo que has escrito, muy acertado. Un abrazo Isabel!

  • MamadeBollete

    22 marzo, 2018 at 12:16 Responder

    Muy buen post!! Nosotros colechamos. Ella toma pecho y así, si se despierta con hambrecilla, le doy y sigue durmiendo, no llega ni a despertarse. Todo esto empezó porque hice una tendinitis por la retención de líquidos brutal que tuve en el embarazo, y no podía sacar a la niña de la minicuna. ¡Y eso que era de colecho! Necesitaba ayuda de mi marido para todo cada vez que se pedía.. Así que decidimos meterla en la cama, y hasta hoy, 9 meses y medio que tiene 😍 a la enfermera de la niña no le parece bien, pero bueno, paso de ella…

  • Noelia

    22 marzo, 2018 at 12:48 Responder

    Walaaaaaa sigo exactamente los mismos truquis excepto lo de la manta eléctrica
    Lo de los brazos es increíble lo bien que se le da a papi calmarle los aires ,así que hago lanzamiento de bebe cuando termina de comer y listo

    Un post muy interesante !!
    Gracias mamamolona un grato descubrimiento encontrarte 🤗

  • Noelia

    22 marzo, 2018 at 13:25 Responder

    Buenos trucos, yo para el bibi de media noche me llevo a la mesita un termo con agua caliente y los polvos de leche preparados y asi nada más protestar lo preñaro en un segundo y se lo soy en la cuna y así no se desvela

  • lucasymama

    22 marzo, 2018 at 14:31 Responder

    me he partido con el método oompa loompa! 😂
    Isabel, puedes contarnos un poco más sobre la lactancia mixta? cuánto le das de fórmula? cada cuánto? pechote todo el día (y noche) igual?

    • Una madre molona

      22 marzo, 2018 at 15:29 Responder

      Estoy escribiendo un post pero no entro en tanto detalle. Voy a demanda igual que con el pecho. Le ofrezco pecho y cuando ya termina (porque se suele quedar dormida), le ofrezco biberón y se lo termina entero. Empecé con 90 ml pero quería más así que los hago de 120 ml. En la noche me aguanta muchas horas, casi 7 horas así que nada, por la mañana le ofrezco pecho y después biberón, igual que durante el día.

  • Sara

    22 marzo, 2018 at 15:32 Responder

    Yo tuve la santa suerte de que mi niña con 2 meses dormía 7/8h del tirón, con 6mss, 15horas…. Es una cosa fuera de serie, hoy ocn dos años todavía duerme 9/10 y 3 de siesta

  • Diana Sanjurjo

    22 marzo, 2018 at 15:48 Responder

    Pues yo soy de laS q siguen rutinas. A saber: Llegan las 8.30 y hay q ducharse y, a partir de las 9.15 toca cena. A partir de esa hora… ya van a su bola jajajja El mayor juega o lee o se tira en el sofá y se duerme (en 5 mins o 30mins es esta psrte) y bebé. … al principio se dormia al pecho (tiene 8 meses) pero lleva semanas q le doy y se me tira de encima para jugar!!! Ayer eran las 11 y seguía jugando. Pero a su ritmo.
    Las noches bien. Bebé despierta 2 veces en la noche (entre las 10 y las 8) y luz de móvil y duerme en la cuna al lado de papá y papá me lo pasa yo le doy pecho y papá lo mete en cuna (y salva algún despertar jejeje) Y no hace falta cambio de pañal xq apenas moja de noche. El mayor aún nos llama (3 años y medio) y papá se va con él a dormir. Pero vamos dormimos y descansamos bien. Pero hacemos lo de la manita suave y le encanta
    Con el mayor en su día fue peor xq dormia 1 hora y despertaba 2 y vuelta otra vez… menos mal q no lloraba. Seguíamos rutinas, pero no era de dormir y tampoco lo desvelabamos para el pecho o cambio de pañal. Solo q no dormia seguido.
    Nunca tuvieron cólicos y alguna vez si q despertaron x algún gas revuelto, pero es levantarlo y sale y a dormir.
    No tenemos truco. Ya es rutina 😊
    Ah! Y mini siesta antes de la ducha. Tanto mayor (en su dia) como bebé ahora, tienen q dormir un poco. Así se lleva mejor después
    Vaya tostón…..😣

  • Beatriz

    22 marzo, 2018 at 16:19 Responder

    Nosotros tuvimos mucha suerte, al mes empecé con lactancia mixta y al mes y medio ya me dormía toda la noche del tirón y ahora con 15 meses sigue igual 😄😄 tres horas de siesta y casi 11h(lo despierto para ir a la guardería)😄😄 por la noche, nosotros lo que hacemos es, para la siesta duerme con la persiana levantada y no bajamos ni el volumen de voz y TV, la noche ya todo es más relajante, una luz tenue y el volumen más bajo.

  • Mónica

    22 marzo, 2018 at 17:18 Responder

    La mía se duerme en el pecho y además de hacer muchas de las cosas que comentas, le añadimos música de relajación. No se si me ayuda más a mí o a ella pero ¡tardamos poquísimo en dormirnos! Y pegadita a mí toda la noche se despierta lo justo para comer.

  • elrincondelashadaskids

    22 marzo, 2018 at 17:21 Responder

    Pues la verdad es que todo lo que dices lo hemos hecho y nos ha funcionado muy bien. Establecer rutinas con horarios iguales todos los días hace que el bebé sepa lo que va a continuación y sea más fácil que se duerman cuando les toca. Al principio es duro para los papis porque nos obligamos a esos horarios y en mi caso no salíamos a cenar, porque el momento del sueño del bebé tranquilito en su habitación a oscuras era primordial para nosotros. No quiere decir que no hagáis nada, siempre se pueden organizar cenas en casa y un día especial fuera es de humanos! El primero, Jaime no dormía naaada peo a los 5 meses y medio ya del tiron y la niñas a los 2 meses y medio también han dormido del tirón! Es verdad que cada niño es un mundo pero hay técnicas que ayudan!! SUERTE A TODAS LAS PRIMERIZAS!! y muchas gracias por compartir este post con nosotras!!

  • Patricua

    22 marzo, 2018 at 18:43 Responder

    Pues yo me llevo un termo con agua calentita los dosificadores preparados la luz quitamiedos y el biberon, el mio tiene tres meses y tb seguimos la rutina de baño… se despierta cada tres horas es un reloj ni un minuto más y tampoco menos (un detalle por su parte) me ha encantado el blog sobretodo lo de la manta no.lo sabia…somos unas super mamis

    • Noeli

      23 marzo, 2018 at 10:14 Responder

      Jajajaja me encanta lo de:
      Un detalle por su parte!
      El mío igualico además de si no duermo en el mismo cuarto y entro me huele cuál perrete y me pide!🤣

  • Maria

    22 marzo, 2018 at 19:27 Responder

    Que de trucos !! Yo uso muchos … jejeje yo para pasarla a su cuna y que no se despierte a parte de darle el pecho tumbada le pongo un saco , así tampoco nota la cuna fría ..y x supuesto ni luces ni hablarle por la noche .

  • Sara - fincolorado

    22 marzo, 2018 at 22:03 Responder

    Vaya vaya, yo no conocía el colchón Cocoonababy o el nido de colecho, a mis hijos les funcionaba estar en un espacio reducido, reducíamos la cama con almohadas. Les gustaba también tocar algo con los pies, nada de pies sueltos y al aire, sino tocando un cojín o algo que les hiciera tope. También estaban más tiempo relajados si no tenían las piernas estiradas, es decir con las rodillas encogidas, para ello les ponía una toalla enrrollada debajo de las rodillas. Al principio sobre todo estar enrrolladitos en una muselina o algo parecido también iba bien. Saludos!

  • Elena

    23 marzo, 2018 at 20:56 Responder

    Bueno acabo de flipar con el método oompa loompa,jajajajaja, yo por suerte no he sufrido mucho la falta de sueño, Eneko empezó a dormir 8h seguidas con 3-4meses y Sara con 1mes las hubiera dormido pero me recomendaron despertarla para darle bibe, al 2 mes decidí dejarla dormir pk no se tomaba el bibe, es verdad que cada niño es un mundo Eneko tenía que dormir destapado y sin nada alrededor y Sara la tengo que “enrollar” en una mantita suave y tiene que tener algo pegado a la cabeza yo le pongo un muñeco dodo. Aún que he de decir que,aunque ellos duerman del tirón y nosotros también, yo no he vuelto a descansar como cuando tenía 20años….será la edad o,como dice mi marido, el síndrome y si el niño llora y no le oigo… Duermo en tensión, será normal???

  • Ariadna

    23 marzo, 2018 at 21:10 Responder

    Me dijo la pediatra que para evitar salmonelosis echara la leche en agua hirviendo…así q lo preparo y dejo enfriar el bibe…un rollo, pq si quiero dárselo me tengo q esperar…

  • Vanesa Agenjo

    23 marzo, 2018 at 21:36 Responder

    Hola Isabel! Me encanta el post. Yo también tengo la manta además es que como no se la ponga y le envuelva no hay dios que le duerma pero eso de dormir toda la noche del tirón…., Será que aún es pequeño (5meses) o que él tiene aún cambios de sueño pero bueno, solo se despierta 1-2 veces en la noche, que comparado con otras noches (las malas) es cada hora y yo acabo..,. Pero miraré todos los trucos que has dicho. a mí también me han recomendado el libro donde hay que dejar llorar al bebé y yo digo, si no puedo dejar ni llorsr al perro, como lo voy a hacer con el , pero bueno es como dices tú. Nosotros lo que hacemos con Héctor ( no sé si será lo mejor para él o no) es ponerle una nana durante toda la noche o solo cuando vamos a dormir para que asimile que la nana es dormir.

    Gracias por todos tus consejos.

  • Sofia

    26 marzo, 2018 at 12:30 Responder

    Hola! Gracias por el post! Una pregunta el cocoonababy lo utilizas por la noche? encima de la cuna de colecho? no se les queda la cabecita chafada de tantas horas alli? gracias!

  • Rizog

    5 abril, 2018 at 19:52 Responder

    Estoy próxima a tener mi primer hijo y pues me ha encantado tus consejos, jejeje, a primera vista cualquiera lo puede confundir como un post para madres inexperta, pero después de leerlo completamente me ha encantado el enfoque que le has dado, no solo se trata del bebe sino de la familia entera, que todos debemos descansar y minimizar las incomodidades. Me encanta, me encanta <3. No te voy a negar que mi peor temor serán esas largas noches sin dormir pero con tus consejos espero aunque sea dormir 3 horas seguidos, sin descuidar a mi bebe.

  • Saioa Bilbao

    7 julio, 2018 at 9:29 Responder

    Hola Isabel! Oye por casualidad no seguiras teniendo el colchón cocoonababy no? Y te interesaría,venderlo no? Porque si es así estaría muy interesada en,comprártelo. Gracias. Un beso

  • saioa

    8 julio, 2018 at 11:50 Responder

    No pasa nada! Muchas gracias d todas formas!!

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